1000 exercices en natation sous-marine et en plongée

PREMIÈRE PARTIE - PÉDAGOGIE DE LA PLONGÉE
I. LE SUPPORT THÉORIQUE
I.1. Les différentes conceptions de l'être humain
I.1.1. Le rejet du dualisme méthodologique de Descartes
I.1.2. La place des différentes disciplines scientifiques

I.2. Deux courants pédagogiques
I.2.1. Le courant intuitif
I.2.2. Le courant synthétique

II. LE SUPPORT PRATIQUE
II.1. L'enseignement de la plongée, vu par les adeptes du courant intuitif
II.1.1. Mode d'approche de l'objet didactique
II.1.2. L'acte pédagogique
La charge émotionnelle
L'explication, la démonstration
La répétition
La progression d'exercices
Le moniteur de plongée

II.2. La nécessité d'un enseignement structuré
II.2.1. Les objectifs
Les objectifs cognitifs
Les objectifs moteurs
- La thermorégulation
- La respiration
- La propulsion
- L'équilibration
Les objectifs affectifs
Les objectifs sociologiques
II.2.2. La démarche pédagogique
La définition d'une plongée
L'espace aquatique
Les différents espaces aquatiques
- L'espace proche
- L'espace médian sans palier
- L'espace lointain sans palier
- L'espace lointain avec palier
Les applications pédagogiques
Les situations pédagogiques
Le jeu
La motivation
Le rôle du moniteur


SECONDE PARTIE - SITUATIONS PÉDAGOGIQUES

I. RESPIRATION
I.1 RESPIRATION DANS L'ESPACE PROCHE AVEC PALMES, MASQUE ET TUBA (PMT)
I.1.1 Expiration buccale 
I.1.2 Expiration nasale
I.1.3 Expiration active contrôlée (EAC)
I.1.4 Alternance d'expirations buccales et nasales 
I.1.5 Amélioration des qualités d'apnée 

I.2 RESPIRATION DANS L'ESPACE PROCHE AVEC LE SCAPHANDRE
I.2.1 Expiration buccale
I.2.2 Expiration nasale
I.2.3 Alternance d'expirations buccales et nasales 
I.2.4 Expiration active contrôlée (EAC)
I.2.5 Respiration sur un scaphandre non équipé d’un détendeur
I.2.6 Gestion de l'air
I.2.7 Jeux 

I.3 RESPIRATION DANS L'ESPACE MÉDIAN
I.3.1 Expiration buccale
I.3.2 Expiration nasale
I.3.3 Alternance d'expirations buccales et nasales
I.3.4 Respiration sur le parachute ascensionnel (PA)
I.3.5 Expiration active contrôlée (EAC)
I.3.6 Gestion de l'air II. ÉQUILIBRATION

II. ÉQUILIBRATION
II.1 ÉQUILIBRATION DANS L'ESPACE PROCHE SANS LE SCAPHANDRE
II.1.1 Rotations avant
II.1.2 Rotations arrière
II.1.3 Enchaînements de rotations avant et de rotations arrière
II.1.4 Rotations transversales
II.1.5 Équilibre entre deux eaux : le "poumon ballast"

II.2 ÉQUILIBRATION DANS L'ESPACE PROCHE AVEC LE SCAPHANDRE
II.2.1 Équilibre entre deux eaux (le "poumon ballast")
II.2.2 Situations équipées du scaphandre et du parachute ascensionnel

II.3 ÉQUILIBRATION DANS L"ESPACE MÉDIAN
Il.3.1 Utilisation du parachute ascensionnel (PA)
II.3.2 Descente dans le bleu

III. PROPULSION
III.1 PROPULSION DANS L"ESPACE PROCHE AVEC PALMES, MASQUE ET TUBA (PMT)
III.1.1 Palmage (initiation)
III.1.2 Palmage de propulsion (perfectionnement)
III.1.3 Palmage de sustentation
III.1.4 Jeux 
III.1.5 Sauvetage

III.2 PROPULSION DANS L"ESPACE PROCHE AVEC LE SCAPHANDRE
III.2.1 Palmage
III.2.2 Sauvetage
III.2.3 Vitesse de remontée
III.2.4 Orientation

III.3 PROPULSION EN MILIEU NATUREL
III.3.1 Dans l'espace proche, en surface 
III.3.2 Dans l'espace médian, sauvetage avec PMT
III.3.3 Dans l'espace médian, sauvetage avec le scaphandre
III.3.4 Dans l'espace médian, vitesse de remontée
III.3.5 Dans l'espace médian, orientation

IV. DIVERS
IV.1 AISANCE DANS L'EAU (NATATION SYNCHRONISÉE)
IV.1.1 Exercices d'initiation
IV.1.2 Figures simples
IV.1.3 Figures complexes
IV.1.4 Figures collectives

IV.2 RELAIS
IV.2.1 Palmage, équipé du masque et du tuba
IV.2.2 Palmage, équipé du scaphandre
IV.2.3 Respiration avec tuba
IV.2.4 Respiration avec scaphandre
IV.2.5 Échange de scaphandre
IV.2.6 Sauvetage

IV.3 JEUX DE BALLONS
IV.3.1 En surface
IV.3.2 En immersion